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瘦身健身精彩问答
  • 发布时间:2019-11-27
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  • 发布时间:2016/3/14 :15资料来源:国家健康网

    对于以下关于健康的常见问题,你能给出多少正确答案?

    1。一周锻炼几次合适?

    2到3次 每次大约45分钟到1小时 如果你不能每天坚持,至少5次。

    2,如果你每天只锻炼10分钟,会不会显得微不足道?

    运动量与身体受益多少有关,但少总比没有好。 像体操这样的轻微锻炼也有助于保持肌肉紧张和关节灵活性,并保持良好的精神状态。

    你早上必须锻炼吗?

    事实上,每个人都应该根据自己的感受来决定锻炼时间。 当你早上起床时,你的肌肉并不“热”。如果你立即做运动,你会觉得不够灵活。 “早操”可能不会让人整天感到精力充沛,一些过度剧烈的锻炼也可能导致抽搐。

    3,空腹部锻炼能消耗脂肪吗?

    如果是清晨,没关系,但前提是你不觉得不舒服。 空在腹部运动中,人体器官会消耗储存在肌肉和肝脏中的脂肪、蛋白质和糖,所以时间不能太长,否则对身体没有好处。

    4。锻炼是体力消耗的主要原因吗?

    不 人体的基本新陈代谢消耗60-75%的人吃的食物,消化占10%,而人体运动只占普通人消费的20-30%。

    5。耐力运动和剧烈运动中哪一种消耗更多的脂肪?

    耐力训练 快速跑步对减肥没有影响。 因为在运动的前20分钟,身体消耗的糖比脂肪多,然后运动员会感到特别饿。 最能燃烧脂肪的是那些温和持久的运动,如散步、骑自行车、游泳等。

    6。无论你在哪里练习减肥?

    错了 这个想法很天真,也不现实。 只有合理适度的设备训练才能有效进行无氧代谢和有氧代谢,达到减肥的目的 “合理”强调使用科学方法训练身体所有部位的肌肉,而不仅仅是一个部位。“适度”是指每次训练中运动量不超过身体负荷。

    7、不同的年龄,选择不同的健身计划?

    是的 随着年龄的增长,正常人的精力和体力会发生变化,对运动的容忍度和反应也会有所不同。 大约20岁,适合高强度有氧运动,如跑步、拳击和各种竞争性球类运动。 大约30岁,正值壮年,会爬、蹬、武术等运动。 大约40岁,选择爬楼梯、打网球、游泳等。增强全身肌肉 大约50岁时,人们的精神和体力都有不同程度的下降,适合划船、打高尔夫球等较为温和的运动。

    8。有人说设备训练和有氧运动的关系是“排除河水”。是这样吗?

    当然不是,但是这个概念造成的尴尬局面确实存在于健身房。 事实上,男子健美操还可以提高心肺功能、灵活性和协调性。女性不仅可以训练耐力和速度,还可以通过设备训练来改善体形和增强活力。 放弃任何运动都是非常遗憾的。

    9。当你心情不好的时候锻炼合适吗?

    人的情绪会直接影响人体的正常功能,从而影响心脏、心血管和其他器官 不良情绪只能抵消锻炼对健康的影响,甚至产生负面影响。

    10,你早上必须锻炼吗?

    事实上,每个人都应该根据自己的感受来决定锻炼时间。 当你早上起床时,你的肌肉并不“热”。如果你立即做运动,你会觉得不够灵活。 “早操”可能不会让人整天感到精力充沛,一些过度剧烈的锻炼也可能导致抽搐。

    编者按:请根据您的个性选择一种健身方法

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