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冬季瑜伽 不再伤风感冒
  • 发布时间:2020-01-09
  • www.ddkid.com.cn
  • 冬季瑜伽不再感冒

    2012

    生活和工作中也有焦虑,压力降低了身体的免疫功能,使得冬天随处可见的流感病毒很容易找到你。

    如何温暖舒适地度过这个冬天?

    试试我们提供的瑜伽姿势,同时按压穴位和呼吸,可以改善气血循环,防止体温下降和感冒,增强对抗感冒病毒的战斗力。

    有些动作甚至没有空间限制,可以随时练习。如果你精神虚弱,无法在办公室集中精力,你不妨站在座位上,做几分钟的“扭动”,再做10次“充分呼吸”,为你的身体带来大量氧气,立即让自己恢复精神,摆脱睡眠中的昆虫。

    起来,现在就走!

    眼镜蛇姿势

    眼镜蛇姿势

    1。俯卧,放松。下颌向内收缩,前额接触地面。双手贴近胸部,手掌放在地上;双腿并拢,脚背放在地上。

    2。吸气,慢慢抬起你的头,收回你的脖子,把你的肚脐和小腹贴在地上,弯曲并放松你的手成一个“半蛇”形状。

    3。继续吸气,稍微伸直手臂,抬起上身,放松肩膀、脖子、肚脐和小腹,凝视天花板。

    4。放松手臂,慢慢放下身体,下巴先接触地面,前额再接触地面。

    5。向左转动你的脸(你的右脸接触地面),双手放在身体两侧,稍微弯曲左腿,均匀呼吸,休息30秒钟,然后再做一次动作。重复5-10次。

    Fish

    1。仰卧,双腿伸直,自然呼吸。

    2。抬起上身,肘部放在地上,双手放在臀部旁边。

    3。抬起头,伸长脖子,直到你的头碰到地面。保持这个姿势10 ~ 20秒。

    4。微微抬起胸部,抬起头,慢慢平躺身体和头部。

    5。瑜伽休息仰卧,头、颈和身体成直线,下巴微微收拢,双腿像肩膀一样宽,手掌向上,双手放在身体两侧。身体完全放松,呼吸得到很好的调节,意识保持清醒。

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