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郑多燕减肥操的练习要点 轻轻松松变痩美
  • 发布时间:2020-01-09
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  • 我相信减肥的胖朋友都知道郑多燕,很多人都练习过郑多燕减肥运动。郑多燕在很短的时间内就从胖妈妈变成了苗条性感的妈妈,这有利于她自己的减肥运动。郑多燕减肥运动的要点是什么?郑多燕减肥运动的要点如下。让我们看看。

    1。跪下,在臀部“瘦身”位置休息:手臂、臀部、腹部和大腿的前侧和后侧。

    步骤:跪在地板上,膝盖分开一个肩宽,双手叉腰。慢慢向后倾斜肩膀,用力拉手臂,向前推肘部,这样你就能感觉到肌肉在肉的位置伸展。当达到最大幅度时,保持10秒钟,深呼吸,回到原来的位置,然后再做。

    2。腿部开口和手臂抬高

    瘦身位置:手臂、外腰部、大腿内侧和小腿。

    步骤:将双腿分开180度,使脚底垂直于双腿。感觉小腿伸直。双臂向上,保持一条扁平的线,手掌略微伸向头部。

    3。侧卧,抬起双腿

    瘦身姿势:手臂、外腰部和大腿外侧。

    步骤:侧身躺在地板上,手放在头上,另一只手放在地板上。用腰和腿的力量抬起腿,保持5秒钟,然后放下腿,做10个动作,然后换另一边。

    瘦身姿势:肩、背、臀、大腿后。

    步骤:趴在地板上伸展四肢;腰部和腹部接触地面,抬起左腿,同时抬起右臂。相反,抬起左腿时要抬起左臂。慢慢移动,让肌肉尽可能伸展,在改变方向前保持10秒钟。

    5。弯曲你的膝盖,弯曲你的背部

    减肥姿势:瘦手臂,乳房增大,瘦臀部,瘦大腿后部。

    步骤:很简单。只要你弯曲膝盖,保持大小腿90度,臀部向后撅起,你必须保持背部挺直。同时,你必须把你的胳膊放在膝盖上,用力按压。同时感觉手臂和大腿的背部疼痛是有效的行动。

    以上是对郑多燕减肥运动要点的相关介绍。我相信在阅读了上面的介绍之后,你已经对郑多燕减肥运动的相关练习点有了一定的了解。当你练习郑多燕减肥运动时,不妨参考上述相关练习要点。

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